Mental träning kommer ursprungligen från idrottspsykologi där man under många år använt sig av dessa metoder för att få idrottsutövare att tänka positivt och våga vinna. Senare har man överfört detta till privata personer och företag.

Många tror att man endast behöver träna fysiskt för att hålla sin kropp i bra form, men det stämmer inte helt. Vi behöver tränas både fysiskt och psykiskt för att få en bra helhet. Allt hänger ihop, om man har ont fysiskt så blir det efter ett tag ett psykiskt problem också och vice versa.

Mental träning har tre huvudpunkter där man börjar med avslappning/avspänning. Det handlar om att lära sig känna när muskler är spända och avslappnade. Man får en bättre kroppskontroll genom avslappning. När man har tränat avslappning ett tag så kan man ganska snabbt komma ner i ett avslappnat tillstånd om man har en kort paus i sin vardag, t.ex. på lunchrasten kan man sätta sig i lugn och ro och medvetet slappna av i fem minuter. Man känner direkt att man blir piggare och får mer energi samtidigt som man släpper alla spänningar man har i kroppen.

Den andra delen i mental träning är koncentration/uppmärksamhet. Koncentrationen är otroligt viktig i olika sammanhang, om man börjar bli trött, vare sig det gäller en fredagseftermiddag på jobbet eller under träning/tävling så är det lätt att göra misstag, tappa tekniken m.m. och man gör inget bra jobb eller vinner inte sin tävling på grund av att koncentrationen inte var tillräckligt hög. Det handlar om att vara här och nu och inte tänka på andra saker än just det man håller på med för tillfället.

Tredje delen som man jobbar med är målbilder/visualisering. Man skapar sina egna bilder av hur man vill att det ska gå t.ex. inför en tävling så kan man i sitt inre se sig själv på prispallen eller på jobbet så kan man se sig själv våga ta på sig nya uppgifter och utmaningar som man inte har vågat tidigare.

Det handlar mycket om avslappning och positivt tänkande, att lyckas vända negativa tankar till positiva tankar gör väldigt mycket för sitt eget välbefinnande. Negativa tankar tar oerhört mycket energi från kroppen medan positiva tankar ger väldigt mycket energi. Allt finns egentligen i varje individs huvud, men det är inte alltid så lätt att hitta det själv, man behöver ofta hjälp att komma igång med avslappning, koncentrations- och målbildsträning.

För endast 90 kr gör jag ett personligt anpassat avspänningsprogram med målbildsträning som passar just dig. Du får programmet på cd-skiva så du kan använda detta hemma.